ととまway

人生楽しんだもの勝ち!どうせなら笑って生きるぞ~!!

ゆる~い筋トレ・・・されど筋トレ  その1

こんにちは、ととまです。

 

年々体力の低下を感じてきています。

筋肉は加齢とともに、低下していきます。

 

歩くことは大事で、足腰が鍛えられますが、

歩くことだけでは、

筋肉はなかなかつきません。

 

筋肉は鍛えないと、

どんどん落ちていきます。

 

年をとって転んで骨折、とならないように筋肉つけましょ!

 

ととまはゴルフを始めて、

あまりの体力のなさに驚きました。

 

それまで、運動する習慣なんてなかったので、

ちょっと打ちっ放し行っただけで、

ヘロヘロ状態。

 

はじめて、ラウンドしたときは、

膝は痛くなる、

息切れ、し放題、

かなりの疲労感・・・

 

その日は帰ったら布団にバタンキューでした。

お恥ずかしい。

 

いかん!

このままじゃ、いかん!

 

このブヨブヨした体を引き締めないと、

これは大変なことになるぞ~!

と思いました。

 

その時、

 

筋トレの神が降りてきました!

 

チャラ~ン ♪

 ダイエットの神ではありません!

筋トレの神です!!

 

腹筋なんてやるのは何十年ぶり?

 

 

「んっ!!」

「それ~!!」

「だ~っ!!」

 

いくら掛け声をかけても腹筋は出来ません。

1回もできません。

 

ととまは、3回開腹手術を受けているので、

腹筋も切れてしまっています。

 

もちろん鍛えればまた腹筋はつきますが、

ぐうたらなととまなので、

腹筋なんて、

もう、どこにもありません。

 

最初は起き上がる腹筋は諦めて、

仰向けに寝た姿勢で、

足を床から10センチくらいのところまで上げて、

秒数を数えることにしました。

 

10秒から20秒

20秒から30秒

30秒を何セットかやって、

という具合に少しずつ秒数とセット数を増やしていきました。

 

あっ!!

腹筋をしたら、背筋もしないと、

両方に筋肉つけないとバランスが悪く猫背になりやすいと聞きました。

 

背筋は、うつぶせに寝て、

腰から上半身を上げます。

 

これは、腰を痛めやすいので、

反動をつけたりしないで、

ゆっくり行いますが、

本当はジムなどのマシンでやるのが腰を痛めにくいようです。

 

そんなふうに、ととまは、

家に帰ると、夕食前に一人で、

「んっ!!」

「や~っ!!」

「と~っ!!」と、

夜な夜なゆる~い筋トレをやっておりました。

 

ご飯を食べちゃうともう動けなくなるので、

食べる前にやってました。

 

1年半くらいの間、

ほぼ毎日やっておりました。

 

やる気スイッチが入っていたのでしょう。

 

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そのうち、

ゴルフの練習に行っても、

疲れにくくなり、

お腹周りがスッキリし、

何だか、

自信が出てきました。

 

継続してきたことと、

効果が出てきたからだと思います。

 

我ながら、よく続けたもんだなあ~と思います。

 

しかし、

少し効果が感じられるようになり、

筋トレの頻度を減らしてもいいかな、と思い、

週に3回位にしました。

 

回数を減らすと、

いつやったかわからなくなり、

段々と減ってきてしまいました。

 

それに最近では、

ブログにかなりの時間を使うので、

ますます筋トレをしなくなりました。

 

もともと、バリバリの筋トレではなく、

ゆる~い筋トレなので、

毎日やってないとすぐ衰えてしまうのでしょう。

 

あれもこれもやりたいけど、

時間が足りない感じです。

 

でも、やりたいことがあるのはいいことかもしれませんね。

時間を有効に使いますし、

張り合いがあるし。

 

なにも、やりたいことがないと、

だら~っと、

ただ、だら~っと過ごしてしまいそうだし。

 

筋トレまた、やらないとな~!!

 

帰ったら、

筋トレ ご飯 ブログ お風呂 寝る

こんな感じかなあ~?

 

また、がんばるか~!!

 

では、また