ダイエット・健康

【アラフィフの散歩】公園でノリノリの自撮りタイム♪ふと視線を感じた先には…

散歩の途中、公園でひとやすみ。 自撮りをしていたら… その時、ふと視線を感じました。 視線の先には… 今日は、いつのとおり散歩に行きました。 天気はくもり。 最近、雨の日が多いですが、夕方には晴れたりで、何とか休まずに散歩できています。 嬉しい。 …

体脂肪36.8%のアラフィフが4ヶ月毎日歩いたら体脂肪率はどうなった?

散歩のどこが楽しいんだろう? と、思っていたのに、気がついたら散歩にハマっています。 2月からコツコツと歩き、約4ヶ月経ちました。 ほぼ毎日歩いています。 最近では歩かないとおかしくなりそうです.....笑 毎日歩いていたら、体脂肪率に変化がありまし…

【アラフィフの散歩】毎日の散歩が超楽しくなった3つの秘訣

2月から散歩に目覚めています。 今は6月ですが、4ヶ月間ほぼ毎日歩いています。 自分でも信じられないくらい散歩にハマっています。 歩くことはシンプルですが体にも心にもいいことだらけ。 本当にそう思います。 効果を実感しています。 これまで散歩を始め…

散歩にハマったアラフィフ。散歩は心を癒やす効果があります

2月下旬ころから散歩を始めていたのですが、すっかりハマってしまっています。 最初は30分歩くのがやっとだったのに、今では1時間くらい(以上)歩いています。 目標は30分 散歩を始めた目的は体力作りとダイエットです。 体を引き締めて体力をつけたい! そ…

【アラフィフの筋トレ】クッショントランポリンを始めてみました

ゆるい筋トレを始めています。 今のところ時々さぼりながらも頑張っています。 最近、新しい仲間がやってきました。 新入りメンバー それはクッショントランポリン。 クッションのようなトランポリンです。 クッショントランポリンの存在を知ったのは最近で…

アラフィフの悩みは筋力の低下。最近老化を感じた出来事がありました

筋肉は年を重ねるごとに減少していきます。 何も運動をしていないといつの間にか筋肉が減っていくなんて。 恐ろしいことです。 筋力が落ちてる 運動をしない生活をしていると筋肉は年々減少していく。 以前聞いたことがあります。 仕事に行って、帰ってきて…

2ヶ月ぶりの体重測定で驚きの変化。想像はしていました

昨日の朝体重計に乗ってみました。 約2ヶ月ぶりです。 夏の間体重は毎日量っていましたが、寒くなり量らなくなっていました。 そしたら大変なことになっていました。 毎朝のルーティン 夏の間は毎朝決まったルーティンがありました。 それは、 起きたらトイ…

【アラフィフの体力作り】10年後も元気はつらつでいるために

仕事から帰り家事をするともうヘトヘト。 あとはテレビを見たりお風呂に入ったら寝るだけ。 いつも疲れていて、何だか疲れやすい。 歳だから仕方ないのかなあ… 50代になってこんなことを感じていませんか? そんなあなたの悩みを解決します。 私も50代なので…

50代のダイエットは糖質制限よりもカロリー制限を選んだ方がいい理由

今、人気の糖質制限ダイエット。 効果が早くて手軽というメリットがありますが、50代の場合は注意が必要です。 50代がダイエットする時は、糖質制限よりもカロリー制限(食事改善)を選んだ方がいいです。 その理由は糖質制限ダイエットでは健康を損ねる可能…

【プールの費用】水泳ダイエットを一番安くできる方法を紹介します

・ダイエットのために水泳を始めてみたい ・プールってどれくらい費用がかかるのかな ・出来るなら少しでも安く水泳をしたいのだけど とお悩みのあなたに、一番コスパのよい水泳の始め方を紹介します。 プールは大きく分けて ・スポーツジム ・公立プール こ…

【ぽっちゃりさんの水着の選び方】体形を隠したいなら競泳用水着はやめよう

・水泳を始めたい ・ぽっちゃりしているからどんな水着がいいのかな? ・やっぱり競泳用水着…? そんな悩みを抱えているあなた。 その悩みにお答えします。 ぽっちゃりさんは、最初は競泳用水着はやめましょう。 なぜなら、ぽっちゃりが目立つからです。 で…

50代のダイエットには水泳!嬉しすぎる7つのメリットとは

・太ってきた体を何とかしたい ・ダイエットの為に運動を始めたい ・50代の体にはどんな運動がいいのだろうか ・あまりきつくなくて長く続けられるものがいいな と悩んでいるあなたに私がオススメするのは水泳です。 私は50代ですがダイエットのために水泳を…

【50代水泳ダイエット】2ケ月経過して体重は何キロ減少した?

はい、肥満のととまです。 この体重をなんとかせねば…と始めた水泳ダイエット。 なんと開始から2か月経ちました。 水泳はほぼ中学生以来という50代の私が、水泳ダイエットでどのくらい体重が減ったのでしょうか? プールが休みという悲劇 なんと1月の下旬か…

【50代ダイエット】水泳を1ヶ月続けてみた効果は?

ダイエットに水泳をしようと思っているけど、一ヶ月でどれくらい効果があるのかな? これから水泳を始めようと思っているなら、実際にどれくらい体重に変化があるのか、気になりますよね。 わたしはダイエットのために水泳を初めて一ヶ月が過ぎました。 一ヶ…

プールへ行くときの持ち物[これがあれば快適です]

水泳を始めようと思っているけど、プールに何を持って行ったらいいのだろう? 必要なものや、あれば便利なものって何だろう? そんな疑問にお答えする記事です。 私は水泳ダイエットの最中なので、プールに通っています。 女性目線で必要なもの、あれば便利…

【水泳ウォーキング】プールで水虫を予防する方法はこの1つ

プールに行きたいけど水虫が心配… そんななあなたに、水虫を予防する確実な方法を紹介します。 その方法とは、 家に帰ってから足を石鹸でしっかりと洗うことです。 この方法が簡単で確実に水虫を予防できます。 水虫がうつる原因 水虫の原因は白癬菌というカ…

50代の運動に水中ウォーキングは最適|おすすめする4つの理由とは?

いつまでも健康でいられるために50代からでも出来る運動は水中ウォーキングです。 この記事では水中ウォーキングの4つの理由について紹介します。 4つのメリットとは、 ・安全にできる ・関節や筋肉への負担が少ない ・天気に左右されない ・仲間ができる こ…

【50代ダイエット】水泳で体脂肪はどれくらい減るのか?

体脂肪率が気になっていて、運動を始めたいな、水泳なんて効果あるのかな? そんなことを思っている方に向けての記事です。 50代女性が体脂肪率を下げるために水泳を始めました。 そのリアルな経過を記録したダイエット日記です。 恥ずかしいですが包み隠さ…

体力の低下を感じたら腸内環境を見直そう|ヨーグルトなら手軽でおいしい

50代になってなんとなく体力の衰えや疲れやすさを感じていませんか? 40代の頃とは違う体のちょっとした変化に気がついていても、「年をとったんだから、しかたない・・・」と諦めていませんか? 年齢とともに体力は落ちていきますが、その原因は年齢に…

【50代口臭対策】唾液を増やすことが大切です

50代になってお口のトラブルが気になりませんか? 歯磨きをきちんとしているのに、口の中がすっきりしない、口の中が乾燥する気がするのは唾液が少なくなっているのが原因かもしれません。 唾液の量は年齢とともに減少してくるのです。そのため、歯周病が…

口臭が気になって会話に集中できない人の6つの対策

「もしかして、わたし口臭あるのかも?」 あなたは自分に口臭があるのかもしれないと、心配になったりすることはありませんか? 仕事やプライベートで至近距離で会話をする機会はたくさんあります。 でももし、口臭があってもそれを指摘してくれる人はほとん…

上あごのやけどがなかなか治らない時の対処法

上あごは口の中でもやけどをしやすい場所です。 でも、口の中のやけどは唾液のおかげで比較的はやく治りやすい場所です。 たいていは数日で治ることが多いのですが、数日たっても治らない場合は痛みのため、食べるのもつらくてきついですよね。 あなたのやけ…

口の中のやけどを繰り返すと口腔がん・舌がんになるってホント?

口の中のやけどをくりかえすことで口腔がん・舌がんになるってホントでしょうか? 結論を言いますと、口の中のやけどを繰り返すことで口腔がん・舌がんになるリスクが高まると言われています。 口の中のやけどは他の部位に比べてすぐに治ります。そのため軽…