体脂肪36.8%のアラフィフが4ヶ月毎日歩いたら体脂肪率はどうなった?

散歩のどこが楽しいんだろう?

と、思っていたのに、気がついたら散歩にハマっています。

2月からコツコツと歩き、約4ヶ月経ちました。

ほぼ毎日歩いています。


最近では歩かないとおかしくなりそうです.....笑

毎日歩いていたら、体脂肪率に変化がありました。

嬉しい変化です。

スイッチはある日突然

2月に散歩を始めました。

まだ、雪のある寒い季節。

あれから4ヶ月。

体脂肪率が減少しています。

 

私は毎朝、下着一枚になり体重計に乗るのが日課です。

そして、スマホのアプリで体重や体脂肪率を記録。

 

そのアプリを見るといつから散歩を始めたのかわかります。

どうやら2月20日からスイッチが入ったようです、私。


毎日毎日歩いて、

毎日毎日体重計に乗っていたら、

何と体脂肪率がゆっくりと減少してきました。

 

恥ずかしいけど、発表しちゃいますね。


はい、発表♪

私の体脂肪率~


2月20日は36.8%

6月26日には34.4%

 

体脂肪率が2.4%減っています。

たった2.4....されど2.4

とっても嬉しい!

 

食事は特に制限していません。

食べ過ぎないように気をつけるようになりましたが、お菓子は普通に食べています。

アイスは週に一回ですが...笑

 

www.totoma1125.com

 

毎日テクテクと歩くことで、脂肪が燃えてきたんですね。

数字として変化が見えると嬉しいし、励みになります。

記録しておくことって大切ですね。

 

ダイエットの目的もなかった訳ではありませんが、どちらかというと体力をつけたいと思って始めた散歩です。


50代になり、体力の低下を感じるようになってきて、

これじゃヤバい!

と散歩を始めました。


体力をつけたいし、体も引き締めたい!

そんなこんなで始めた散歩。

今では楽しくなってます。


歩くことで心がスッキリするのがたまりません。

シューズはワークマン

散歩は特に用意するものがありません。

シューズがあればすぐに始めまれます。

どこかに行って運動する訳ではなく、外に出たらスタートです。

お金も手間もかからず手軽です。


でも、散歩を始めるとき、歩きやすいシューズは用意した方がいいです。

経験者は語る…です。

 

ウォーキング用のシューズは、クッション性があるので歩きやすいです。

足の負担を減らしてくれて、足を痛めにくくなってます。

シューズだけは新しく買った方がいいと思います。


私はワークマンで買いました。

ワークマンのシューズは軽くて歩きやすいです。

そして何より経済的。

お財布に優しいシューズです。

 

私が履いているのはこれ⇩

オレンジのシューズ

 

お値段は980円。


ワークマンはシューズ以外に衣類も経済的なお値段です。

なので最近私は、よくワークマンに行っています。


ワークマン女子ということばがありますが、私も立派なワークマン女子です!

いや、ワークマンおばちゃん!

 

www.totoma1125.com

 

早朝散歩は格別だよ

散歩を始めて体力がついてきて、

楽しくなってきて、

体脂肪率も減少してきて、

いいことだらけです。

 

普段は夕方散歩をしています。

仕事から帰ってからなので、だいたい夕方の6時からが散歩タイム♪

 

でも、以前早朝の散歩に挑戦したことがあります。

朝が弱い私ですが、一度早朝散歩をしてみたかったのです。

朝日を浴びながらの散歩をしてみたかった。

 

体験してみたら…

最高!

とっても気持ちよかった。

 

ほとんど誰も歩いていませんし、朝日が昇ってくるのを見ながらの散歩は贅沢。

朝日から元気をもらえるし、朝の空気って何とも言えない清々しさがあります。

 

早朝の散歩を味わってしまったら、やみつきになるかもしれませんのでご注意を。

それにしても早朝の散歩は格別です。

 

体脂肪率が減少してきたことで、体のラインも少しだけスッキリしてきました。

これからもテクテク歩いて格好いいおばちゃんをめざします。

 

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