お風呂は心と体にいいことだらけ　免疫力UPの効果もあるんです

あなたは毎日お風呂に入っていますか？

シャワーだけですませてますか？

湯船につかる時って思わず「はあ～っ！」って声が出てしまいませんか？

毎日お風呂が楽しみ。お風呂上がりの一杯は格別なんでしょうね～。

わたしはお酒が飲めないので、お風呂上りはオレンジジュース！最高！

さて、湯船につかることって体にいいことがたくさんあるんですよ。

なかでも一番うれしいのは 免疫力がアップすること！

気持ちよくって免疫力もアップできるのって嬉しいですね。じつはそれ以外にもお風呂が体にいい理由はあるんです。

シャワーだけですませる理由は？

思いつくまま書いてみました。きっとこんな感じかな・・・

毎日時間がない人なら例えば週末だけでもお風呂に入ってみませんか？

光熱費を節約している場合、体を洗うとき湯船のお湯を使ったり、週末だけでも湯船につかるといい効果があります。

お風呂の３つの効果

温熱作用

体が温まることで毛細血管や、皮膚の血管が広がり血流がよくなり、体内の老廃物、コリ、疲れがとれます。

血管が拡張され血流が促進されリラックス効果があります。

浮力作用

お湯につかっている時って重力は地上の約１０分の１なんですよ。

浮力のおかげで、筋肉を弛緩させ足腰への負担が軽くなり心身リラックスできます。

水圧作用

お風呂につかった状態では、体に水圧によりウェストが３～６センチ細くなります。

水圧により下半身の血液が心臓にもどり、むくみが改善されます。

お風呂に入った後って気持ちいい！

すっきりして心も軽くなる！

疲れているとちょっとしんどい時もあるけど、お風呂に入ると爽快感でいっぱいになり疲れがとれます。

お風呂あがりってぷんぷん怒っている人っていませんね。みんないい顔で出てくる気がする・・・

心身がリラックスしてるんですね。

眠りにつきやすくなる

体は お風呂で温まった体温が、下がっていく時に眠りにつきやすい状態になります。

就寝1時間に入浴するのが理想です。眠りの質がよくなることで疲労回復、ストレスの解消につながります。

免疫力UPの効果

湯船につかり体が温まることで、がんに対して働きかけるリンパ球を増やすことができます。

リンパ球が少ないとがんになる可能性が高くなるんですよ。

シャワーは体の表面は温まりますが、体の芯までは温まりません。体を芯から温めることって大事なんですね。

それに嬉しいことがもっとあります！

４０～４２℃のお風呂に入ることでHSP（ヒートショックプロテイン）を増やす効果があるんです。

ヒートショックプロテインって聞いたことありませんか？

別名「ストレス防御たんぱく」と呼ばれます。細胞の修復を促すたんぱく質なんですよ。

このたんぱく質の働きはすごいんです！

～ストレス防御たんぱくの働きは～

ヒートショックプロテインが増えると代謝がアップ

基礎代謝自体が上がり痩せやすい体質になり、疲れにくい体を作ることができます。

年齢とともに、疲れが抜けにくくなります。「疲れがぬけないな～」と実感したことはありませんか？これはヒートショックプロテインが減り細胞の修復が遅くなるからです。

なるほど・・・と思うことばかりです。

年齢を重ねると疲れがとれない、太りやすい、ツヤがなくなる・・・

これはヒートショックプロテインが減少しているからなんですね。

わたしは年々 傷跡が治りにくい気がしていました。そんな風に感じたことありませんか？

これはヒートショックプロテインが減少していたからなのでしょうね。

おそろしや～

なんとかせねば・・・

さて、ヒートショックプロテインを増やすお湯の温度は４０～４２℃です。普通のお風呂は３８～４０℃が適温ですので、少し熱めの温度になります。

そして、注意点があります。

ヒートショックプロテインを増やすためには週2回が効果的です。だから毎日熱いお湯に入るのではなく、週に２回にしましょうね～。

代謝アップ、肌のツヤ・・・

女性には嬉しい効果が多いですね。

ぬるま湯でじっくり温まりリンパ球様をふやし、週に2回のちょっと熱めのお風呂で、ヒートショックプロテイン様を増やす作戦でいきましょう。

こちらの記事もみてね　⇩

「お風呂あがり着替える前たった３秒のひと手間で最近化粧のノリがいい感じ」

 注意すること

飲酒後入浴しない

転倒、溺水の危険があります。

食後３０分は入浴しない

入浴すると体表に血液が集まり、胃腸に充分な血液が確保できないため、消化不良をおこすかもしれません。

前後に水分をとる

脱水予防の為に入浴前後、コップ１杯の水分を取りましょう。

温度差に注意

急激な温度の変化で血管が収縮し血圧が急に上下します。

不整脈や狭心症の危険があります。

入浴中の突然死って年間１７０００人もいるんですよ。寒い地域では浴室、脱衣所を温めておきましょう。

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まとめ

湯船につかるとこんなに効果があります。

体は毎日頑張っています。たまにはのんびりお風呂に入って疲れを癒してほしいな。

免疫力アップって最強の効果です。せめて週末だけのお風呂でも効果はありますよ。

体がだいじ！

わたしはお風呂に入って気持ちいい時に楽しいことを考えています。

妄想するときもありますが、気持ちいいときに楽しいことを考えることは、おすすめです！

あなたも今日から試してみて。

湯船につかって楽しいことを考える。

それだけでかなり、いいパワーが満ちてきて免疫力も格段にアップするはずですよ。

免疫力だけでなく運気もアップするはず・・・

ゆっくり湯船につかって明日もがんばりましょうね！

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