アラフィフの悩みは筋力の低下。最近老化を感じた出来事がありました

筋肉は年を重ねるごとに減少していきます。

何も運動をしていないといつの間にか筋肉が減っていくなんて。

恐ろしいことです。

スクワットしている女性のイラスト

筋力が落ちてる

運動をしない生活をしていると筋肉は年々減少していく。

以前聞いたことがあります。

仕事に行って、帰ってきて家事をして食事をして寝る…

そんな生活だと間違いなく筋肉は減少していきます。

 

今、時々歩いていますがこんなんじゃ運動に入りません。

意識的にもっと運動する時間をつくらないといけないな、と感じています。

どうしてそんなことを思ったかというと、筋力の低下を感じるできごとがあったから。

 

先日、灯油を買いにいったときの出来事です。

いつもは灯油を宅配してもらっています。

しかし、ポリタンクが空になったので、自分で買いに行くことに。

たまたまです。

これまでも、冬の間1回か2回は自分で買いに行っていました。

 

今回買いに行ったとき、ポリタンクがとっても重く感じました。

玄関先に車を置くのでそんなに長い距離歩くわけではありません。

なのに、いつもよりもしんどい。

いつもと同じ18Lのポリタンクなのに。

 

あと、去年の11月のこと。

車のタイヤ交換のため、物置から車にタイヤを運ぶときのこと。

タイヤが重くて重くて…手からずり落ちてきそうです。

数年前は今ほどではなかった。

重く感じるってことは筋力が低下しているんだよね。

腕の筋力も落ちてるのでしょうね。

 

そういえば運動らしい運動はしていません。

休日は家の中でゴロゴロしているのが好きな私。

50代半ば。

筋力の低下を感じることは他にもあります。

 

・バック(かばん)が重いとすぐに疲れる

・瓶を開けるときの握力がなくなってきた

・体が硬くなってきた

・姿勢が悪くなってきた

 

さがせばもっともっとありそうです。

仕方なく筋トレ

筋トレは嫌いです。

しんどいのはやりたくない!

 

でも、このままじゃどんどん筋力が低下し、老化していく。

そんなのはいやだ!

そう思い筋トレをすることにしました。

 

といっても今までそんなことをしてこなかった50代のおばちゃん。

急にできるハズもないので、少しづつやることにします。

 

今考えているメニューは、

プランク(15秒)

腕立て伏せ(10回)

スクワット(10回)

柔軟

ウォーキング(20~30分)

 

さっそくやってみました。

プランクは10秒が限界かと思いましたが、何とか15秒できました。

15秒で限界です。

全身がプルプルです。

どんだけ筋力がないんでしょうね。

 

腕立て伏せはできません。

若いころからできません。

なので、足(膝)を床につけた姿勢での腕立て伏せです。

10回やりましたが、膝を床につけているので、そんなにきつくありません。

 

スクワットだって正しくはできてません。

だって、きつすぎる、無理。

 

柔軟の開脚も以前よりも全然足が開かない。

ガチガチで前屈もびくともしない。

体、固くなってます。

ウォーキングも頑張りました。

 

筋トレをやってみたら、あれもこれも出来なくて、老化を感じてため息がでました。

筋トレ初日は何とか全メニーこなしましたが、前途多難です。

10年後も元気でいるために

健康は一番大事なこと。

いくらお金があっても、いくら時間があっても、

健康を害したらなにもできません。

 

それになるべく元気でいたい。

おいしいコーヒーを飲んだり、おいしいものを作ったり、

映画をみていっぱい感動したい。

そして、いっぱい笑ったり泣いたりしたい。

 

人生を楽しみたい。

だから健康のために運動しなきゃね(^_-)-☆

 

www.totoma1125.com

 

 

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