50代女性が毎日1万歩ウォーキングしたら4か月で体重はどうなった?

毎日歩くようになって4ヶ月が過ぎました。

嬉しいことに体重に変化がありました。

最初は一日30分

散歩を真面目に始めたのは、2022年2月20日。

体力や筋力の低下を感じていたので、何か運動をしなくては…と思いスタート。

ダイエットも兼ねていましたが、どちらかというと当時はダイエットよりも、健康的になりたいと思っていました。

 

それまでの生活は、ほとんど運動する習慣がなく、休みの日は家でゴロゴロ。

そんな生活じゃダメだ!

歳をとっても元気に飛び回りたい!

と、歩くことを決意。

 

2月といったら東北は、まだとっても寒い。

そんな中、散歩のスイッチが入ったのでした。

 

最初は30分くらい歩いてました。

それでもやっとです。

なかなか時間が取れないのと、疲れてしまうので、30分がちょうどいい感じ。

 

今では30分では足りないので、1時間歩いています。

1時間歩くために、時間のやりくりを工夫しています。

 

 

www.totoma1125.com

 

 

最初は30分さえキツかったのに、今では足りないなんて…

段々と慣れていくものですね。

体重の変化

さて、気になる体重の変化です。

どれくらい変化があったと思いますか?

 

では発表します♪

 

2月21日の体重は62.9kg

7月9日の体重は58.8kg

 

4ヶ月で4.1kg減少しました。

1ヶ月に1キロペースのゆっくりとした減量です。

 

食事制限はしていません。

おやつもほぼ毎日食べています。

ただ、食べ過ぎないようにちょっと気をつけているくらい。

あっ、でも、アイスは一週間に一個にしています…笑

 

 

www.totoma1125.com

 

 

食べ物を我慢していないので、ストレスはほとんどありません。

ダイエットしているというよりも、体力をつけているイメージです。

 

ただ、もともと体脂肪率が高かったので、歩くことで脂肪は燃焼しているのでしょうね。

続ける理由

散歩が楽しくなってきたのは、歩くことで癒されているからだと思います。

自然に触れることで、モヤモヤしたことがスッキリします。

不思議です。

その気持ちよさがクセになっています。

 

あとは、インスタの存在もあります。

歩いた歩数や自分の姿を載せています。

いつの間にかそれが楽しみになっています。

 

体重の変化や歩いた歩数は、アプリで管理しています。

毎日記録していくことで、数字の変化がわかるので励みになっています。

数字で結果が見えると、やる気が出るものですね。

歩くことで痩せる

運動不足で、少しぽっちゃりしていた私。

すいません…かなりぽっちゃりでした…

毎日歩くことで、少しずつ体重が減ることが証明されました。

 

毎日歩くことでカロリーを消費するので、食べる量を増やさなければ、少しずつ痩せていく計算になります。

計算上では…です。

 

例えば60kgの人が30分歩いた場合、消費カロリーは95kcalです。

60分歩いた場合は、189kcal消費します。

 

食べる量が増えていなければ、消費したカロリー分少しづつ瘦せていくはずなんですが。

 

歩くことで骨も丈夫になります。

アラフィフ世代は、ダイエット目的以外にも健康のために歩きたいですね。

 

最近は散歩が好きになったので、こんなこと言っていますが昔は散歩が嫌いでした。

どこが楽しいんだろう?

って思ってました。

 

なのに、今では散歩が楽しくなってます。

始めて食べるみると何かが変わったりするものですね。

 

 

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